姐姐妹妹们舞起运动快乐

黄色的天

天气转凉，天黑的也早了，常做有氧运动的MM不要着急，今天介绍三种舞蹈，锻炼身体又甩脂，爱美的你不妨来试试这些舞蹈，放开你的身体，甩开身上的肥肉，让自己更加健康美丽，洗涤平日疲惫的身心，享受运动快乐！ 1、肚皮舞 肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。肚皮舞使用最小的消耗和身体协调，却锻炼了全身每一块核心的肌肉，所以它作为一种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层，也适合那些在运动中受伤的人来做康复锻炼。肚皮舞也可以非常好的锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛。放松地站在一面落地镜前面，摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部，尽量用各种各样不同的姿势，只需要一个劲地放松和扭动自己的身体你就会体验到巨大的运动快乐！ 2、踢踏舞 我们在台上看到的踢踏舞被说成是包含了爱尔兰吉格舞和西非舞两种文化的一种混合体，它是诞生于美洲早期殖民的时期。在踢踏舞中，你会用你的金属制得皮鞋脚跟踩踏地板发出切分音的节奏。所有这些灵活的脚步运动是一种最好的燃烧脂肪的舞蹈运动之一。它对你的心脏、耐力、力量和平衡感都有好处，而且，由于你需要一直记得这些繁琐的舞步组合，所以对你的记忆力和全身协调能力也是有好处的。如果你现在还没准备好参加课程，你可以在家里先练起来：就用你的脚跟发出一些噪音来，你可以在任何节奏下舞蹈你的双脚发出敲击声。这会让你的心率立刻按比例减小。在你不停踢踏的同时，运动快乐也会成倍的增加！ 3、拉丁舞 如果让你的瘦身方法吹起一阵拉丁风，你肯定可以找到新的运动快乐，也许就在某一个周五晚上。快步的节奏雕琢了你的腿部和臀部，同时翩翩起舞的舞姿让你的上身更强壮，倚着你的搭档燃烧你的卡路里的同时也让你的肌肉更加有韵味，而轻快地节奏也让你总是踮着脚尖跳舞。由于这是一种高耗能的舞蹈，你将在一节课程上消耗掉很多卡路里。当然，在运动的同时还会有意外的收获：在健身房这种舞蹈也是一个不错的和异性沟通的方式，体验额外的运动快乐也是个不错的选择。 怎么样，总有一款适合你，当你拥有了魔鬼身体，收获的就不仅仅只是运动快乐啦，姐妹们还不赶紧行动起来，舞出精彩！

慧行小国

老少爷们都舞起来  扭扭大秧歌