breaking锁腰的练习

BBOYLILOU

今天要向大家先容的一个技巧就是“锁腰”。锁腰是街舞里运用也比较多的一个技巧。实在，良多动作的完成都需要锁腰，好比倒立、2000s、1990S等等。把锁腰训练好了，街舞中良多动作的学习都会轻易些。所以我们很有必要把锁腰正视起来，要单独去训练。下面我就讲讲怎样训练锁腰这一技巧。
   我们先来看看什么是锁腰？锁腰就是就是把腰绷紧，不要让腰软。锁腰的基础仍是要有较好的腰力、腹力。所以在训练锁腰前，仍是要把腰力、腹力练好。这两个气力的训练，我们应该都比较清晰了，在街舞在线里都有良多关于这方面气力训练的方法，在这里我就未几讲了。
   训练锁腰可以一开始靠墙倒立，练的时候要有肛门里夹了根腊肠一样的感觉,然后慢慢的训练离开墙的，也要有这个感觉，用手指抓地，控制前后，然后腰锁稳了。刚开始的训练倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在训练直倒。我们应该天天坚持天天训练，实在，训练这个无论是街舞新手仍是老手都应该把他当成一个常规训练去坚持。
   训练锁腰也可以通过双手跳来训练。等双手跳能跳个20-30下后就要开始单手。当你的单手能跳个20-30下的时候那就说明你已经能轻微的控制你的腰力了,实在关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉，有良多动作的训练都可以匡助你练到控制腰力。好比最基础的倒立定位啊等等,假如能倒立做些定位10多秒不掉下来的话，那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了。
   实在，训练锁腰除了我先容的这些训练方法外，还有良多方法是可以训练的。最重要的一点仍是要自己多练，一定要坚持，别人给你讲的再多也没有用，仍是要自己在训练的过程中慢慢的找感觉。