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楼主
发表于 2011-12-9 13:02
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跳舞蹈吧!把你的脂肪全部都跳走!现在就开始步履!
跳街舞使人留意力集中，爱好浓厚，动作柔美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，由于街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相称强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，常常训练能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋尺度。当然，学会了街舞，你还可以在迪厅里露一手呢!
学习街舞小窍门
1.训练街舞时所用的音乐长短常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在训练前首先要认识并适应伴奏音乐的特点。假如一听到音乐，您就可以很正确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在训练广播体操、健美操时，可能教练对大部门动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是夸大随意性，要求动作松弛，所以训练时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：
a.耳听音乐，认识节奏;
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作认识后，可以学习躯干和上肢等部位动作。留意：全身各部位动作的同步性是枢纽，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。
3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
4.右腿提膝，同时转体180°向左。
5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
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发表于 2011-12-9 13:04
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