减肥达人谈瘦身~大家凑合着看~别拍砖~~

向前进吼 · 发表于 2012-3-9 18:34

   其实吃对了就能瘦身减肥。多年来成功的减肥经验，让小美我可谓是减肥达人了，靠着简单的方法瘦下来，不仅健康还不反弹。想知道怎么吃瘦吗？今天就跟着小美一起来看看三餐该怎么吃。


   看看姐的背影，是不是很瘦了~~呵呵

   早餐一定要吃的像个公主。当然这并不是说要你吃撑了，而是要你吃得好，吃得丰富，吃得营养，吃得全面。晒晒小美的早餐：烧卖或饺子或玉米饼+低脂酸奶，当然偶尔也会吃面包，但一般只吃全麦的，饭后半小时再一个苹果，外加两粒药丸。       h t t p://item.taobao.com/item.htm?id=3327084593最近天气转凉了，酸奶就给改成了红豆枣子汤。当然早餐的品种能经常换一下更好。不过若是在外求学的同学们，日子肯定不如呆在家里的舒服，但早上包子面包、牛奶酸奶一定要保证，减肥最忌讳不吃早餐，只会得不偿失。

   午饭一定要吃饱饱，下午一般比较能消耗能量，吃饱了才能阻止吃零食的念头。除了要多吃蔬菜外，也要适当的吃些肉类。肉类含有丰富的锌和蛋白质，对男孩子尤其重要，女孩子不吃肉脸色容易枯黄没有光泽，容易生皱纹，而长痘的人很多也是缺锌造成的。尤其冬天要到了，可以多吃些鱼肉和牛肉补充营养，提供给新陈代谢和血液循环的能量。

   俗话说“晚上吃的像乞丐”，是有一定的道理的。晚上和睡眠皆不需要过多的能量，过多的剩余能量只会转换成脂肪，所以吃少一点，真的忍不住那就多吃两粒药丸也可以。还有，别再吃宵夜了，晚饭都要少吃了，吃宵夜岂不是自毁成果。饿的话正好早点睡觉，还养颜。实在睡不着就喝点酸奶或者一块苏打饼干，苹果也是不错的选择，但同样是要少量。可切片吃个半颗就足够了。每天告诉自己：要享受饥饿的感觉。这是跟大S学的。

   餐前要喝汤，减少些胃容量，小美一开始也是喝汤来着，现在已经晋级到饭前半小时先喝中药减肥茶清谐茶，然后在喝汤吃饭。对于减肥茶的挑选，小美一直坚持要安全无副作用，然后再看效果看口碑。清谐茶从中医角度着手，成分都是纯天然的药材和食材，号称无任何副作用，是真正的健康的减肥方法。小美当时就是冲着这点才选了清谐茶，用了快一年了，确实是没副作用，连腹泻也没有，现在已经习惯性在饭前当茶水饮用了。

   最简单的方法就是最有效的方法，而且还不易反弹。小美建议姐妹们减肥还是要悠着点，不要看啥减得凶猛就用啥，身体健康是第一。

狼人小枫 · 发表于 2012-3-9 19:32

减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。

弹子 · 发表于 2012-3-9 19:50

要减肥啦，，我都200斤了

Amandawang · 发表于 2012-3-9 19:54

Calendar · 发表于 2012-3-9 20:23

晚上打死也不吃效果很明显　　

sjlzz1221 · 发表于 2012-3-9 21:34

夏天来了。要开始减肥啦。。

kmura · 发表于 2012-3-11 17:08

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

Aimee1125 · 发表于 2012-5-9 12:47

左旋咖啡有效吗？

空城~ · 发表于 2012-8-11 14:38

想减肥，但是减不下来{:soso_e149:}

柳儿 · 发表于 2013-6-21 16:33

弹子发表于 2012-3-9 19:50
要减肥啦，，我都200斤了

一起、、、、、、、、、、、

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