喜欢篮球，打篮球的朋友必须看的！

天合

    这是本人的一点经验吧。可能对各位篮球爱好者有些帮助。
    打篮球，很容易崴脚，受伤。
    我们改如何避免呢？首先我们要做好热身运动，当身体机能全部热身开了（也就是全身都进入运动状态了）没热身之前，无论是肌肉的弹性，还是关节部位，都是处于放松状态，这样的情况下，进行激烈的运动是很容易受伤的。所以：我们一定要做好热身，活动开关节。
   我们如果手指或者脚崴了该如何处理？又不少朋友处理的方法是错误的。有些人说，崴了就赶紧的吧鞋子脱掉，用手去揉擦，把肿了的地方揉揉。这是非常错误的。当人的脚崴了的时候，那个地方之所以肿了，是因为里面的毛细血管破裂流出的血导致那个部位肿起来的。我们应该立刻用冰块，冰水冷敷，让毛细血管不再继续流血，如果你继续擦揉那个部位，只能增加血液的流动，使得储出血更多，也就肿的更厉害。冷敷最少半个小时至一个小时。再回去躺着，过了最少24小时以后，你再用云南白药，或者黄道益，或者红花油，或者酒精，去擦拭肿了的部位。因为过了24小时那个受伤的毛细血管已经恢复了，不会再继续出血了，这个时候里面的瘀血就可以通过，用活络油擦拭来使其流动。再就是要热敷。这样的每天多进行几次。就会在最短的时间恢复。
  我是因为脚崴了很多次，自己经过了别人的处理，跟我自己的体验，得出来的经验。。希望对大家有点用
  赤壁篮球群号 180512581  欢迎各位篮球爱好者的加入

Lwaiting

不错！学习了哦！沙发必须是我的

左琳右李

板凳  刚吃西瓜去了  好甜啊  

天合

▄【┳═一 发表于 2013-5-8 10:50
板凳  刚吃西瓜去了  好甜啊

该回帖 与主题无关。。。

onlybin-1

恩，对打球的人，好像没有谁没崴过脚，处理方式基本是对的，补充一下，冰敷时间要根据伤情和恢复情况来看，如果肿胀明显，冰敷2到3天也是有必要的，必要情况下去医院就医。

天合

onlybin-1 发表于 2013-5-8 11:12
恩，对打球的人，好像没有谁没崴过脚，处理方式基本是对的，补充一下，冰敷时间要根据伤情和恢复情况来看， ...

我两只脚 合起来 起码 崴了不下20次 自己用血的教训 得来的  经验。

天合

Lwaiting 发表于 2013-5-8 10:49
不错！学习了哦！沙发必须是我的

开始没看到你的沙发 现在出来了

Lwaiting

天合 发表于 2013-5-8 11:18
开始没看到你的沙发 现在出来了

天合

Lwaiting 发表于 2013-5-8 12:42

神一般的 速度~~

Lwaiting

天合 发表于 2013-5-8 12:54
神一般的 速度~~

必须的！