什么办法戒烟最好？最简单而且最有效的戒烟办法(民间方法)是什么

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什么办法戒烟最好？最简单而且最有效的戒烟办法(民间方法)是什么？1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 　　
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 　　
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 　　
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 　　
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 　　
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 　　
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 　　
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 　　
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 　　
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 深圳一家医院专门开设一个门诊用于戒烟，而且是没有任何毒副作用的绿色针灸戒烟门诊，昨天记者就来到了深圳市中医院的针灸戒烟门诊，在这里看到，很多市民专门接受针灸戒烟，从而杜绝香烟的危害。 据有关专家介绍，吸烟的害处很多，它不但吞噬吸烟者的健康与生命，而且会污染空气，危害别人。卷烟所含尼古丁有诱发癌症的可能；还能麻醉自律神经、影响胃及肺脏，使冠状动脉血管收缩，供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞；长期吸烟可使人的肾上腺素分泌增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血循环，导致心血管疾病和高血压。 由于戒烟可引起尼古丁的停用综合症，戒烟者感到多种难受的症候：神经质、紧张、抑郁或思想不能集中、心神不宁、烦躁不安，若有所失等等。症状的轻重因人而异。针灸戒烟可解除以上各种现象，采用针灸戒烟疗效最为显著，而且疗程短，甚至只针几次，即可戒除烟瘾，大多无副作用，有效率达90.3％。这种戒烟方式由于没有任何毒副作用，而且效果明显，所以深受广大烟民的喜爱，到记者采访时，已经有很多烟民在这里成功戒烟。 不过有关专家介绍，尽管针灸戒烟效果明显，但是戒烟者还须具备坚强的意志，即下定决心尤其关键，以免戒了再试。当然，工作环境、家庭也很重要。因为戒烟是一种“下意识”、“思维”、“味道”的感觉戒除，而不是一种有病用药的治疗方法，所以戒烟者的自律性及医者的善导是必不可少的。只有从以上几个方面入手，才能让病人真正戒除烟瘾，促进身体健康与长寿。

卧虎

已经戒烟的路过

慧行小国

戒过无数次的路过     但还在{:soso_e129:}

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戒烟为当代立国之本，赤壁商城网宣

追风格格

抽烟格格最反感，原来在家天天和爸爸打烟仗，出烟的工厂你不出烟行不？

老姜看鱼

我这次戒了2个月，感觉不是很难，但这几天因为投资上的决策问题，又破戒了，计划过年后再戒。

zhenghaojun22

吃死人呀，这东西真不能吸

苦海无边

我很忙的时候是不会吸烟的，只有在很清闲，无所事事时才会吸烟打发时间。

赤壁一郎

戒烟的基本对策就是国家不生产烟草，在交际的社会中靠毅力戒烟有些难

crh1018

烟草是国家一大税收支柱，烟草利润率高，开玩笑的说还能抑制人口增长。国家富强后，必然会禁烟，不着急。