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从中国→法国，从60kg→48kg，产后的我实实在在甩肉24斤 我身高160，产前体重46kg，临产那天66kg，女儿小麦六个月的时候为娘体重恢复到48kg，之后便在45kg-49之间徘徊。 怀孕期间有看很多资料，网上说，孕期体重增加最好控制在25斤内，我给自己定的目标是30斤（本人基础好，偷笑中···），但是我并没有刻意控制过体重，直到后来医生说，再这样吃下去宝宝会太大，不好生养，我才开始适度饮食（我怀孕到哺乳期间胃口超级好！）。但无论如何，就算真的胖50斤，甚至60斤，我都非常有信心会恢复到以前的体重，一来我很了解自己的身体情况，二来我有独家减肥秘诀，嘿嘿。 这就跟大家谈谈那相对久远的减肥故事…… 那是6年前的事情，当时我还是20多岁的小姑娘，有机会到法国出国留学。一个刚刚离开父母，连中餐都不太会做的女孩，一下子要面对西方饮食文化（不是指顿顿西餐，而是在那种环境下要适应西方饮食习惯)，多少都会感到不习惯。刚开始的两个月，我把自己的胃给饿坏了，但后来竟然喜欢上了cheese、蛋糕布丁、巧克力、黄油、薯片等高热量食物。在中国的时候，我的主餐是午餐，妈妈总是会准备丰盛的午餐，而晚餐多少简单些。可是，出国后，午餐往往只是几片面包来解决，晚餐才是最最丰富的，而且在很长时间里，我是把巧克力当饭吃的，几乎天天都靠着那些高热量食物撑过来。 结果就是，一个月内瞬间长胖10斤！这样的悲剧，也不仅仅发生在我的身上，很多刚出国的MM们似乎都有我一样的遭遇。好在，我不是那种过于容易发胖的体质，在国外的前2年，体重基本上在55公斤左右。 偶然的一次机会，一个好心的中国女邻居，给我share了一个减肥秘诀：7日减肥餐+法国FibreTutu按摩法，果然超级棒，一周后我的体重便恢复到了50公斤，之后的三四天中稍许回弹0.5—0.8斤，但此后，就算我偶尔放纵自己享用高热量的西方饮食，体重也一直在逐渐走下坡路，之后便再也没有胖过。那段发胖的日子，除了高热量没规律的饮食外，还有不规范作息的影响（刚逃离父母的管束，难以控制的熬夜看片、游戏、聊天等等，过着各种混乱的日子），每天4—5小时的睡眠，精神不振，眼圈黑黑，非但不能减肥反而容易发胖，所以当人提到熬夜减肥的事情，我就举双手反对！ 我不是那种一味追求瘦的人，当体重达到50公斤的时候，我便无减肥之意。已经习惯7日减肥餐，并且每天都用FibreTutu的我，一个半月之后，体重跌到了46公斤，这时候我反倒觉得自己稍许偏瘦了些。工作和学习的压力，也是无法胖起来的一个重要原因。所以，我一直认为脑力劳动比起身体运动是一种更有效的减肥方法。而心理压力则最佳，但不推荐，因为这样会让你看上去不太健康。 回到产后减肥吧，我觉得那些在月子里就立马瘦下来的麻麻是神话，不适用普通大众，就连我这种天生不胖的人，坐完月子还有57公斤呢（我生完当天是60公斤），直到我产后4个月，体重还是徘徊在55-56公斤。我从小不爱吃饭，底子弱，所以当我能吃且微胖阶段是我爸妈最开心的时候，月子里我胃口超级棒，若share我当年的食谱，你肯定会吓掉几个下巴，我也从不排斥吃，这样我有足够的体力去对付我家的“小怪兽”，并且供给超多超浓的奶水。喂奶确实是一种非常棒的减肥办法，我也在不少母婴室遇见很多身材棒棒奶水足足的辣妈！从产后的第5个月起，我开始重新捡起读书时期的Fibretutu减肥法，体重算是逐步恢复到了从前的48公斤，在一个多月的时间里足足甩掉了24斤赘肉。那段时间，半夜需要对付哭闹的小怪兽，偶尔还需起夜挤奶，每日不到6小时的睡眠。加之，俺们家婆婆也不是会做饭的人，瞬间从娘家的天堂美食坠入婆家的人间食堂，或许在某种程度上，这样的无奈也是成就我身材的原因之一吧。 Anyway，我只想说，当妈的女人多少会累，无论身体上还是心理上，都必须像虎妈那样扛住压力，勇往直前。 虽然在不怎么节食运动的情况下，Fibretutu按摩法也是可以减肥的，但对于顽固型肥胖的姑娘，最好能遵循我最新总结的这个97减肥原则：9分饱，7小时睡眠，7日减肥餐！饮食建议规律，9分饱即可，不可有一顿没一顿的，而是永远保持微饿状态，让身体去适应这种微饿。作息建议每日7小时，早睡早起者建议10.30 —5.30；晚睡晚起者建议11.30—6.30；千万不要睡太晚，否则气色不好。起床时间最晚不过7.30，早起的女人都是勤劳的，勤劳的人们才会美哦！还有我之前提到的7日减肥餐（这个也是关键！哈哈），这是一个非常健康的营养饮食减肥法！而且最好在夏天，身体状态好，压力比较小的时候。 下面share那个好心邻居多年前送我的7日食谱，食谱中有一部分内容为热量说明和注意事项，由于篇幅过长了，我就不逐一道出，感兴趣的可以直接论坛私信我，或者留下邮箱，我发给你。 最后，和大家分享一下关于运动的那些事，根据我自己的经验，运动其实并不能减轻体重，而是调节体脂比，增强体质，这里推荐NTC运动操。当然了，如果你每天运动20分钟，再配合FibreTutu法，就更能甩肉，最多一个星期必明显见效。实际上，通过运动将马甲线训练出来后，是件非常棒的好事，它不容易来也不容易走，尽管我没有6块腹肌那么夸张，但是我的腰腹肌肉线还是比较不错的，所以，即使生产期间我没有运动，产后运动也不算多，腰腹却也恢复得很快、很好。 给小姑娘的一点经验就是，若想产后轻松减肥，小姑娘的时候便要做准备，多做运动练好腰线，增强好自己的体质。祝福大家都美美哒！
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狗仔卡
发表于 2016-9-10 10:39
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