篮球运动前的热身运动

远方和书

篮球是一项剧烈的体育运动，小编也比较喜欢运动，但是也要讲求方法，注意个人身体安全，运动之前一定要先热身，更有助于水平超常发挥。

     在打篮球前热身，这种习惯可能对于那些非职业篮球运动员是新鲜的概念。 如果你经常看专业篮球比赛，当你会发现一个48分钟的比赛，那些篮球运动员会进行热身，训练约2个小时，由此可见专业球员对运动前的热身是非常看重的。
　
　进行篮球运动之前一定要先热身
　　
所以如今像我们合肥篮球培训班这样的篮球培训机构在给队员们上课前就着重强调在进行篮球运动前做必要的热身，逐步养成这个好习惯，无论以后是打职业或者是业余的篮球赛，激烈的程度都是不可想象的，所以不提前热身，不仅不能快速进如到比赛状态，影响发挥，更重要的活动不开是很容易受伤的。
   
  打篮球前的热身方式有很多种，一般分为有球热身和无球热身。 无球热身的意思很简单，就是在没有篮球的情况下做一些自身运动老达到热身的目的。 这种热身不是故意要求借助运动器材，徒手就可以进行，如在篮球场周围跑几圈，进行各种交叉跑步，快速S型变相跑等等，然后再活动活动四肢，把各部分关节都活动开，例如膝盖、脚踝等等，这样在进行篮球比赛的时候就不容易受伤了。 另外一种有球热身也很简单，就是借助篮球进行的，运运球，投投蓝就可以了。
　
　总之在激烈的篮球运动前一定要做好热身，养成一个好习惯。更加关注青少年的身体安全，做最安全的体育运动。ahjylq.com