夏日清爽果蔬汁，需要来一杯么？

万万oo

夏日清爽果蔬汁，来一杯么？

好热，好热，好热，我现在唯一想说的，就是 ……好热啊 没想到这几天气温升的这么快，有啥好解暑的么？少吃饮料哦，都是糖分和很多不健康的东西。给自己榨一杯果汁吧，安全健康，还很美味哦。介绍几款简单又好喝的果蔬汁大家在家试试吧~

黄瓜苹果汁

备料

黄瓜两根  苹果一个

1. 将黄瓜洗净，切段，苹果去核，切成条状

2. 将黄瓜段和苹果条，分批次放入

3. 果渣分离阶段（有些榨汁机是混合一体的，需过滤）

4. 将黄瓜和苹果全部榨完，倒入杯中

5. 放上几块冰块即可食用

6. 果汁冷藏一下或者放几块冰块效果更佳

西红柿苹果汁：可将黄瓜换成西红柿，同上做法一样。

西红柿苹果汁是一种富含维生素A和维生素C的一种食物，同时西红柿却含有大量的胡萝卜素、和B族维生素，对于心血管有很好的保护作用，而苹果可以很好地整理肠胃的作用。

黄瓜菠萝汁：将苹果换成菠萝即可，同上做法一样（怕酸的话加点蜂蜜加100ml的凉白开）黄瓜生熟都可食用，生食更可最大限度地保留其营养成分，其对人体的好处有：抗肿瘤、抗衰老、减肥强体、防止酒精中毒、降低血糖。菠萝有营养，黄瓜减脂肪，很合适一起吃。

山药牛奶汁

备料

山药100g  牛奶200ml   蜂蜜 适量

步骤

1. 准备食材

2. 山药洗干净，放入沸水锅中蒸熟

3. 山药蒸熟后去皮放凉，并切成小块

4. 加入牛奶        将山药和牛奶放入榨汁机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可

山药热量低，含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，还有美容养颜的作用，配上牛奶，能够补钙，有助于消除焦虑情绪。

柠檬蜂蜜水

备料：

柠檬4个   蜂蜜500g   玻璃密封罐子一个

1. 4个新鲜的柠檬，用盐搓洗外皮，盐水泡柠檬30分钟，这样外皮上的蜡就洗干净了。

2. 柠檬外皮削下来切小块，白色内皮扔掉，这个泡水会苦，柠檬肉切小块，去籽

3. 洗干净的玻璃密封罐子，晾干，底部放一层柠檬果肉，一层蜂蜜，一层柠檬皮，一层蜂蜜，一直把所有柠檬都铺好，就完成了。每天早上温水冲一杯柠檬蜜，排毒减肥美容养颜。

注意：柠檬要用盐搓洗干净，盐水泡30分钟，柠檬外皮的蜡就没有了，外皮里的白色皮要去掉，籽也要去掉，这样就不会苦了！

西芹苹果汁

备料

西芹100g  苹果1个（去皮大约200g）  凉白开 100g

步骤

1. 准备材料

2. 西芹洗净，切小段；苹果洗净去皮去核，切小块

3. 将西芹、苹果和凉开水放入榨汁机，搅打成汁即可。

芒果酸奶昔

备料

芒果一个   酸奶250ml

步骤

1. 准备原料，芒果味道很浓郁，一个就足够啦

2. 处理芒果，沿着芒果核切开，分成三块，两侧的两块，分别用刀划出十字，方便剥出漂亮的芒果丁，注意别切断了，保证每块果肉都还在皮上

3. 轻轻一顶，形状就有了，有的没切好，莫介意，一会漂亮的就留着，不漂亮的就和酸奶搅拌，用刀切下来，芒果丁。处理完两侧果肉，再把带核部分的皮剥下来，很容易就切下果肉了，这时候无所谓漂亮啦，反正都要被打碎，留下的果皮和核

4. 留下漂亮的芒果丁放一边，余下果肉放入搅拌机，加入酸奶

5.开动机器，芒果酸奶，加入芒果丁，出炉！

又要减肥又想吃甜品，怎么办？芒果又香又甜，热量很低，才32卡/100g可食部分，很低有木有

以上几款果蔬汁美容又养颜，外带减肥功效，而且口感很好，关键是“炒鸡”简单。

鲁家庄主

来一杯有么？

万万oo

自己动动手就有啦

万万oo

鲁家庄主 发表于 2017-7-14 10:58
来一杯有么？

动下手就有啦

石半仙

学习了，谢谢

万万oo

石半仙 发表于 2017-7-14 12:26
学习了，谢谢

拿走不谢

0715涛涛