宝宝辅食 每天一更

熊志亮

推荐食谱：番茄蔬菜粥
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童
主料：西红柿50克洋葱20克卷心菜30克大米20克   调料：水100毫升

1.准备食材：西红柿50克、高丽菜30克、白米20克

2.步骤1：将西红柿、高丽菜洗干净，切成小块。

3.步骤2：将这些蔬菜放到锅里煮。
4.步骤3：将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

5.步骤4：用搅拌机将煮好的粥打成糊。

6.步骤5：过滤去渣，即可给宝宝喂养。
功效：西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；西红柿中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。
烹饪小贴士如果是易熟的青菜，建议在粥快煮好的时候放，以免流失营养。

熊志亮

推荐食谱：草莓汁
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 婴儿（12个月以上） 儿童
主料：草莓4个      调料 ：水50毫升

1.准备食材：草莓1碗、水适量
2.步骤1：草莓在清水中浸泡十分钟，洗净去掉叶子和蒂部。

3.步骤2：将四个草莓放入搅拌机中。
4.步骤3：加入小半碗开水，搅打三十秒停止。
5.步骤4：倒入杯中兑水稀释即可喂食。
功效：草莓富含维生素A，维生素A具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能.草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
烹饪小贴士水和草莓的比例自己掌握，喜欢稠点儿的多放草莓少放水，反之则少放草莓多放水。

熊志亮

推荐食谱：鲜橙汁
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（12个月以上）儿童
主料：橙子1个     调料：温开水150毫升
1.准备食材：新鲜橙子1个
2.步骤1：取新鲜橙子1个。
3.步骤2：将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。
4.步骤3：把橙汁用滤布隔除橙子渣。橙汁中加入2-3倍温开水即可。
功效：鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，人体每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
烹饪小贴士橙皮要去干净点，不然榨汁后会有点苦味。橙籽略苦，最好也挑掉。

熊志亮

推荐食谱：鲜橙柚子汁
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童
主料：橙子1/4个 柚子1瓣     调料：1片
准备食材：橙1/4个、柚子1瓣、柠檬1片
步骤1：柚子洗净，去皮。切成两半挖出果肉。
步骤2：橙子洗净，剥出果肉。
步骤3：将橙子和柚子放入搅拌机，挤入几滴柠檬汁。
步骤4：搅拌机开始工作
步骤5：榨出果汁。
步骤6：把榨好的果汁盛入杯中。
功效：柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。两种水果搭配搅拌成汁，口感丰富，十分适合盛夏消暑之用。

熊志亮

推荐食谱：橙味土豆泥
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（10个月以上）儿童
主料：土豆1个  橙子1个
做法：1.准备食材：土豆1个、橙1个
2.步骤1：土豆去皮切片，上锅蒸熟。
3.步骤2：土豆蒸熟后，压成土豆泥（专门压土豆泥的压子或者勺子），也可加入保鲜袋中，用擀面杖擀成泥，尽量压细，口感会好一些。
4.步骤3：橙子切开，取橙肉，备用。
5.步骤4：土豆泥与准备好的橙肉混合。
6.步骤5：搅拌均匀即可。
功效：土豆有很好的呵护肌肤的功效，宝宝多吃土豆，能够拥有水嫩好肌肤。土豆所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。以土豆为代表的薯类所含营养十分丰富，蛋白质的质量很高，有利于人体健康茁壮成长。
熊大烹饪小贴士如果橙肉已经很香甜的话，可以酌情少放一点白糖或不放。

熊志亮

推荐食谱：蔬果羹
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（6个月以上）儿童
主料： 苹果半个 红薯半个   调料：温开水少
做法
1.准备食材：苹果适量、红薯适量、水适量
2.步骤1：苹果，红薯切小块。
3.步骤2：小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。
4.步骤3：煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。
5.步骤4：将苹果，红薯打成糊糊。                                                    功效：人体多吃红薯可以提高免疫力，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。搭配上酸甜可口、营养丰富的苹果，无论大人小孩都会爱吃的

熊志亮

推荐食谱：鸡蓉玉米粥
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
主料：大米30克  玉米酱15克  土豆40克  鸡肉15克  调料 水1000毫升
1.准备食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
2.步骤1：土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
3.步骤2：鸡肉切成茸状备用。
4.步骤3：将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
5.步骤4：再加入鸡绞肉煮至熟透。
6.步骤5：最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

熊志亮

推荐食谱：鲜肝薯糊
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童
功效：土豆 大米 鸡肝  含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，能保护宝宝视力。
主料：土豆20克  大米30克  鸡肝5克     调料：水  适量
1.准备食材：土豆20克、大米30克、鸡肝5克。
2.步骤1：鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟。
3.步骤2：捞出（煮鸡肝的水留用），取1/3左右捣成泥状。
4.步骤3：土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起，压成薯茸。
5.步骤4：大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状。
6.步骤5：加入鸡肝泥和土豆茸，搅拌均匀关火，待温热后喂给宝宝吃。

熊志亮

推荐食谱：润肺鸭梨粥
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（6个月以上）儿童
营养介绍：梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效，适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
主料：梨2个 大米100克   调料 ：水500毫升
1.准备食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量
2.步骤1：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。
3.步骤2：将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。
4.步骤3：鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。5.步骤4：往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。
6.步骤5：最后盛上一碗即可。

熊志亮

推荐食谱：鲜肝薯糊
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童
营养介绍：土豆，大米，鸡肝，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，能保护宝宝视力。
主料：土豆20克  大米30克  鸡肝5克   调料 水   适量
做法：1.准备食材：土豆20克、大米30克、鸡肝5克。
2.步骤1：鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟。
3.步骤2：捞出（煮鸡肝的水留用），取1/3左右捣成泥状。
4.步骤3：土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起，压成薯茸。5.步骤4：大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状。
5.步骤4：大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状