每天站桩十分钟，从头到脚都轻松

且听风吟yizhong

站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。每次练5~30分钟为宜，时间长短视身体条件而定，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，或可感觉肌肉振颤、身体摇晃，或手掌脚掌位置皮肤发麻，或伴有身体局部发热微汗均属于正常现象，不必惊慌。如果觉得难以入静，也可用站桩引导音乐。

金博宝贝

站桩哥实乃神人也！

金博宝贝

引导音乐 是在哪里有啊？

    6月23日，巴 西 法 院发 布 裁 决，若  博  索  纳  罗      不遵 守 佩 戴 口罩 的规定，他将面 临2000  雷亚尔（约合2640元 人 民 币）的罚           款。