站桩之含胸拔背

且听风吟yizhong

所谓含胸拔背其实由两个动作构成。含胸指把胸骨下端向下压，从而带动胸骨上端向前探，拔背指尽量将12节胸椎拔直并努力上顶。将这两个动作合起来做就叫含胸拔背。含胸可使人体重心由胸关节下移到腰关节，从而更易保持身体平衡，同时可有效改变气胸之弊端，将滞留胸部的气息下降至下丹田，我们的呼吸也就更为自由顺畅。拔背时胸背肩各部位连成一个有机整体，使肩关节有更广阔的舒展空间。当命门真气上传至后背，此时出拳劲道就会直接传到肩关节肘关节直至手指，抖弹寸劲更大，威力更强。

金博宝贝

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