站桩之呼吸

且听风吟yizhong

站桩初期，可用自然呼吸，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩。这种呼吸方式无须意念引导，配合站桩的动作，比较容易让人进入放松的状态。当我们能够轻松站桩半小时后，就可改变呼吸方式为逆腹式呼吸。顾名思义，这种呼吸方式显然不同于我们习以为常的呼吸，它是一种更为深、细、绵、长的呼吸，它要求吸气时小腹往命门处收缩贴紧，呼气时小腹鼓起。同时还要兼顾呼吸从督脉到任脉的运行路径，即从背部上行至百会，然后下行至下丹田，但意念不能太重，否则容易出偏。最终能否形成周天循环，取决于丹田之内气是否充足。如果站桩及太极套路的练习使丹田之气充盈无比，自然会冲开命门、夹脊、玉枕、百会等重要关口，最终达到我们所渴求的打通周天的理想状态。