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站桩之呼吸

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发表于 2020-7-19 19:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
站桩初期,可用自然呼吸,即吸气时小腹鼓起,呼气时小腹收缩。这种呼吸方式无须意念引导,配合站桩的动作,比较容易让人进入放松的状态。当我们能够轻松站桩半小时后,就可改变呼吸方式为逆腹式呼吸。顾名思义,这种呼吸方式显然不同于我们习以为常的呼吸,它是一种更为深、细、绵、长的呼吸,它要求吸气时小腹往命门处收缩贴紧,呼气时小腹鼓起。同时还要兼顾呼吸从督脉到任脉的运行路径,即从背部上行至百会,然后下行至下丹田,但意念不能太重,否则容易出偏。最终能否形成周天循环,取决于丹田之内气是否充足。如果站桩及太极套路的练习使丹田之气充盈无比,自然会冲开命门、夹脊、玉枕、百会等重要关口,最终达到我们所渴求的打通周天的理想状态。
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