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标题: 爱上自己的7个层次，你在哪一层？ [打印本页]

作者: maxxford 时间: 2024-2-15 14:29
标题: 爱上自己的7个层次，你在哪一层？
1.身体层面
外在：照顾好自己的身体，保证自己的健康。

2.思想层面
外在：打扮好自己，看书、旅行、看展。
内在：提升知识面，接受文化艺术熏陶，做个得体精致，有修养，有美感，热爱生活的人

3.接纳自己
外在：接受自己的出身、容貌、目前的境况。
内在：一边允许，一边改善。出身不好，可以用过后天努力改善。身材不好，可以健身、营养饮食、改变发型、穿搭化妆，取长补长短。

4.允许情绪
外在：表达开心、生气、忧伤、愤怒、思念、恐惧、惊讶。
内在：不管是正面情绪，还是负面情绪，允许情绪存在，重视情绪表达。
正确对待情绪＝允许它的存在＋接受它的爆发＋不抗拒＋不评判＋放松观察情绪的流动。

5.觉察情绪
开始了解自己的情绪，开始研究情绪背后的原因，开始看到情绪背后的信念。
情绪需要通过身体来感知，每一种情绪背后都与我们某些经历有关。
和负面情绪待在一起，察觉负面情绪来自哪些原始的伤痛，拥抱伤痛。

6.与情绪和解
从最开始向外释放情绪﹣﹣到向内观察情绪背后的动机﹣﹣到和情绪和解。

7.身心合一
情绪不再困扰自己，整个人是宁静祥和的状态。
开始享受独处，享受和情绪和解的状态。
这就是一个自我滋养、自我疗愈和自我自愈的过程。

这就是爱自己的最好的方式。

作者: maxxford 时间: 2024-2-15 18:23
一个人走得再快，也从末走出父母的心；一个人走得再远，也走不出家乡的风景。

作者: maxxford 时间: 2024-2-15 18:25

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