总结:亲近自然，杂食，高兴。

maxxford

沃伦·英格利什是一位在大药厂工作了4年然后辞职的药剂学学士，他说：制药巨头最挚爱的疾病是：癌症。它使他们变得富有，它很难治疗，并且能持续多年。所以，他给你写了7条让大药厂少挣点钱的建议：

1、糖瘾。癌细胞以葡萄糖为生。高糖的摄入为肿瘤的生长创造了完美的环境。饮食中去掉这些：含糖饮料、加工碳水化合物、人工甜味剂。你是不是看完这条还没得癌症就气死了？

用全食来稳定你的血糖。

2、毒性过载。你的环境中充满了隐藏的致癌物质：
塑料→激素干扰
种子油→氧化损伤
加工肉类→硝酸盐
化学清洁剂→毒素

简单的解决方法：尽可能接近自然。

3、营养缺乏。现代饮食缺乏抗癌营养素。每天把这些添加到你的餐盘里：
野生鱼类（ω-3脂肪酸）、浆果（抗氧化剂）、十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）、 大蒜和姜黄（抗炎）。

吃真正的食物，抛弃加工过的垃圾食品。你是不是又气死一回？

4、慢性炎症。炎症基本上是癌症最好的炮友。所以你要减少：糖的摄入量、种子油、学会管理压力。记住，慢性炎症=癌细胞的沃土。

5、肠道菌群失调。你的免疫系统的80%存在于你的肠道中。肠道健康状况不佳=癌症防御能力减弱。以下是修复肠道的方法：食用益生元纤维、吃发酵食品、避免加工食品、避免不必要的抗生素。

6、维生素D缺乏症。多项研究证实，身体维生素D含量低=癌症风险较高。简单解决办法：每天晒太阳（20-30分钟，怕晒黑、晒丑、晒伤的请提前去医院预约挂号）、吃富含维生素D的食物，比如海鱼、蛋黄、蘑菇、酸奶、牛奶、动物肝脏、橙子、奶酪、西兰花，测试25羟基维生素D水平并根据需要通过补充剂来补充。事实上大多数人都缺乏维生素D。

7、细胞损伤累积。你的身体需要在受损细胞变成癌细胞之前将其清除。使用以下方式激活该过程：
• 定期禁食（16:8或24小时周期）
• 优质睡眠（7-9小时）
• 每天多活动
• 减轻压力

这是你身体的自然保护方式，又省钱又舒服。

maxxford

不要太在意别人对你的看法，
他们有时候连哪一碗面比较好吃都分辨不出来。

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当你什么都有的时候
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