赤壁冬泳人备战横渡长江（一）

往事风雨中

往事风雨中

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往事风雨中

往事风雨中

      他们中有二三十岁的姑娘小伙，也有五十多岁的“年轻人”，更有一位六十多岁的壮年人，正所谓“酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨！”

骑天大圣

历害！~看着都冷！~

莫RUA国

勇士！！！！想一想都冷呀

往事风雨中

      下面再给大家宣传下冬泳的有关知识

•冬泳多数人都能游，但能坚持游好，须有坚强毅力才能成功。
•冬泳寿星光彩怡人、生命强者，是冬泳人学习的楷模。
•冬泳体会启发人，冬泳言行教育人，冬泳锻炼健康人，活得快乐冬泳人。
•冬泳游的科学适量会感觉身体轻松愉快，饮食睡眠良好，工作效率提高，疾病渐渐缓解。
•冬泳不仅是游泳，健康效率远高于游泳，更重要的是能锻炼抗寒能力，锤炼顽强地意志。
•冬泳人不怕苦不畏寒，敢于超越自己，敢于挑战极限，是勇敢可敬的生命强者。
•冬泳天天练，如同钟表准时显，精神十足有干劲，睡觉好来饭香甜。
•冬泳不仅是运动也是一种文化，冬泳健康和快乐多是来自冬泳文化，它给人以思想、启迪和向上是冬泳的真正魅力所在。
•能游冬泳是完全能最大限度适应各种不利环境者，是身体真正健康的表现。
•老冬泳对游好冬泳体会是：
   因人而异   因地制宜    循序渐进     贵在坚持
•冬泳带来的愉悦与身心上的健康是人生最惬意的事，真正尝到甜头的冬泳人共识：冬泳好。
•只要能长期坚持冬泳，就一定能游出好心态、游出健康、游出活力、游出欢乐、游出长寿。
•冬泳须循序渐进、持之以恒其效果最佳，不在于每次游的
时间长，而在于经常不间断地游，贵在坚持是最佳效果的关键。
•冬泳每经受一次艰苦考验和锻炼，就会在生命中注入一种强力的精神效应，年复一年就会使身体素质和身心健康渐渐提高，并发生质的飞跃。
•不能把冬泳看为健身万能，要将冬泳看为健康杠杆的支点重视，用它带动和促进自身保健的其他方面，才真正实现健康。
•冬泳是艰苦地强冷刺激锻炼，注意精神要放松、行动须放缓、视为娱乐不是苦度。按自身实际科学地安排。不注意会引起疾病。
•冬泳是强冷刺激，要避免再重复冷刺激，洗澡用温水好，不再冷水浴，如不注意会损害健康甚至引起疾病。
•一个老冬泳对冬泳要求是：
     运动适量、休息充裕、热身充分、营养合理。
•老年冬泳须正视老的实际，注意冬泳安全、不滑倒不摔伤。随年龄提高来科学调整运动量和方法，才能达到健康长寿目的。
•科学冬泳是科学地锻炼要与科学地生活方式相配合，注意健身安全，保证健身效果的稳定和规律。
•冬泳过程先要了解寒冷，熟悉寒冷并逐渐以适应寒冷。在寒冷面前思冬泳好处，不退缩、要挺住、情绪镇定、动作从
容、尽量放松，定能完成冬泳，达到锻炼目的。
•冬泳一入冷水，体表血管收缩血液快速流入心脏，心跳加快负担加重，常有气不够用压气感觉。注意一定要放慢游速，如果游的过快会危害健康，后果严重。
•冬泳健身是毋容置疑的，其中出现的问题多是方法不当，不科学引起。要坚信冬泳、重视科学千方百计不屈不挠的游好冬泳。
•一次冬泳要从体温到环境低温再入冷水低温，游后又回到环境低温，再回到体温。这巨大温差经大脑调解，心脏搏击血流加快血液流通，达到高效率的健康。
•每参加一次冬泳是经受一次艰苦磨练，更能感受家庭的温馨和生活的幸福，懂得 “吃得苦中苦方知甜上甜”的哲理。
冬泳会增强人的幸福感。
•冬泳中泳友们共同吃苦，经受磨练，大家相互学习、相互关心、互相帮助，充满了人间的亲情和友爱。
•冬泳人是同甘共苦的好兄弟，是一个生命强者的集体，有许多感人的事迹，冬泳是一个净化心灵、陶冶情操的好学校。
•冬泳人是生命强者，在生活中要努力增长智慧，做个智者，要坚持科学实践，注意精神放松，营养合理，劳逸适度。
•冷刺激加速血液循环，冬泳对循环系统疾病有明显冷疗效果，如高血压、心脏病都会有疗效。
•冬泳能使人生理和心理都达到一种非常健康的良好状态，
冬泳是勇敢者的运动，冬泳也是智者的运功。
•冬泳的极度寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其它重要器官，是人体即时的清洁垃圾病毒过程，有奇妙冷疗效。
•冬泳上岸胸腔内的体温能够达到40℃。虽只有15～20秒钟，已能足够杀死体内的病毒。依此理论有很多疾病甚至一些癌症患者在冬泳中使疾病得以康复。
•冬泳好做法：慢脱、快穿衣；水温一度游一分；要慢跑恢复；谨慎切记勿摔倒；有汗慢脱消汗，勿急于下水