常按HOME键，小心这种病！09-18vivo重庆

赤壁三国传奇

常按HOME键，小心这种病！
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如今人们的生活逐步被电脑、手机等智能化工具包围，享受智能生活快感的同时，也出现了“鼠标手”、“手机手”等不容忽视的信息时代病。

快跟着小V的步伐，看看你有没有！




什么是“手机手”？

经常用大拇指在智能手机上打字、按HOME键，是很多人每天习以为常的事情。然而，就是这样小小的一个动作，每天重复下来，对拇指产生的危害不容忽视。拇指会有疼痛等不适症状，也就是医学上所说的“拇指腱鞘炎”。



以前腱鞘炎患者的主要群体是进行手工劳务的中老年人，现在由于使用手机姿势不当且频繁使用手机、平板电脑等电子产品，腱鞘炎逐渐呈年轻化趋势。

为啥会得“手机手”？

1.单手长时间使用手机

不少人平常都是单手玩手机，长此以往，由于操作姿势不当，将导致“手机手”越来越多。

专家介绍说，腱鞘炎多发于拇指、中指、食指三指，这些人手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。如果长时间玩手机，完全符合上述特点。



2.使用手机屏幕尺寸过大

平常追剧看电影时，手机屏幕越大，观看越畅快，但同时也会面临着腱鞘炎的威胁。

大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。



改变手机使用姿势

要想不患上“手机手”，关键还是要改变操作习惯，减少使用频率。最好一只手拿着手机，另外一只手用来触碰手机屏幕，最好不要用大拇指划来划去，而是用手指“戳”屏幕。

当使用手机时，要适当让拇指休息一下，用其余几个手指来打字，或是使用语音来发消息。当然，经常活动一下手指也很有必要。

如何避免腱鞘炎？



1、注意手指、手腕的正确姿势：
在洗衣、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2、保暖及热敷：
养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

3、保持舒适体位：
腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。

4、自我按摩：
手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5、适时休息，保持正确的工作姿势：
对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。

德戈

有点夸张啊！