什么时候让你感觉到真的不能再失眠熬夜了？

小白鞋

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这里说的是由于气候变化，人体产生的正常生理变化。如今随着科技的进步，节气变化早已不是对身体影响最大的因素，随着屋外的阳光逐渐暗淡，千家万户的灯光也一一点亮。不少人就在灯光中迎来第二天的日出。长此以往，会有什么影响呢？

我在怀孕之前，睡觉一直很有规律，每天晚上十点多就睡了。所以从未长过黑眼圈的我，从怀孕开始，直到现在宝宝一岁多，2年的时间我果断成为熊猫眼。长期的睡眠得不到保障，出来偶尔的头痛以外，最主要的就是脾气比较暴躁，人有情绪，还有十分的健忘。为此，为了改变自己的这种现状，补觉成了我现在的唯一兴趣爱好。


我弟弟，以前是在一家工厂上班，当主管，任务比较重，负责的工人很多，他们是两班倒，长期的日夜颠倒，对他的生活影响太大了，从业数年，尽管他没有得什么大病，但在有足够的睡眠时间的情况下，身体依然疲惫不堪，生活质量大打折扣。最近他终于下定决心，放弃这份工作。尽管工资在同行来说算是很高了，但他还是放弃，身体才是革命的本钱。

最直观的自然是困，长期睡眠不足自然让人在日间睡眼惺忪、哈欠连连。除此之外，身体还会有一些不那么容易被查觉到的变化产生。熬夜和失眠情况下，人体会分泌过多的甲状腺素和去甲状腺素来抵抗绵绵不绝的困意。这两种激素也是日常所需，但长期、过量的分泌，会使血管持续收缩，提高高血压的发病几率。而对于心脏的收缩影响也会导致心率不齐等不良后果。

在青年人群中，熬夜十分常见，大多数人认为自己年轻力壮，不需要太在意睡眠不足的影响。但研究发现，青少年长期睡眠不足，中枢神经会抑制胰腺分泌胰岛素，增高糖尿病的发病率。同时，睡眠不足也会导致免疫力下降，长期熬夜的人会发现自己容易感冒，脸上长包，这些都是免疫机制弱化导致的。因此，不论中青年，都应该重视睡眠问题。

除了前面说到的危害，失眠还有一些不为大众所知的害处。苏黎世大学的研究者们发现长期睡眠不足将导致冒险行为增加。受试者认为自己在睡眠不足的情况下的冒险行为与正常睡眠时间的冒险行为无异。“我们不会注意到当我们在缺觉后，我们在做一些冒险行为。”这项研究表明，我们应保证自己的睡眠时间，特别是政治和经济领导人们。研究者证明在右前额叶皮层的浅睡眠与冒险行为的增加有直接关系。

有这些坏处，停止熬夜当然是从现在开始。对着镜子看看自己的发际线，熬夜的坏处可谓一目了然。为促进睡眠，可以尝试使用一些助眠物品，例如精油制品。一些精油除了令人心怡的气味，也有安神助眠的功效。睡前少量使用，不仅能促进睡眠，也可以提高深度睡眠质量。

songyuri

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