女生怎样跑步才最好？

极端/mg卧龙

在我们日常生活中，最常做的运动大概就是跑步了，那么女生怎样跑步才最好，最健康呢？

步骤阅读





百度经验:jingyan.baidu.com 工具/原料

• 跑鞋
  
• 运动服，水瓶
  
  

百度经验:jingyan.baidu.com 方法/步骤

• 1
  女生跑步有条件又爱美的话，一定要买运动内衣哦，不然会胸部下垂的，而且运动内衣的话直接穿出来也不会有什么，衣服也挺好搭。
  
  步骤阅读
  
  
• 2
  跑步前不要吃太饱，也不要喝太多水，怕渴的话，也不要喝太多。最好在吃完饭30分钟以后再运动，不然跑步的时候可能会肚子疼。
  
  步骤阅读
  
  
• 3
  跑步前要做准备活动，和游泳是一样的，都是为了避免抽筋。
  
  步骤阅读
  
  
• 4
  跑步的时候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼，三步或五步呼吸一次
  
  步骤阅读
  
  
• 5
  跑步的时候可以边听音乐，这样即可以增加节奏感，又可以轻松愉快地跑步。听什么音乐就看你怎样跑了。
  
  步骤阅读
  
  
• 6
  跑完步也要做拉伸运动，很多妹纸没有注意，导致腿部肌肉过于发达，小腿粗壮不好看，而且经常做拉伸运动，也可以使腿部更加修长。
  
  步骤阅读
  
  
• 7
  跑完步不能急着喝水，慢慢喝；也不能快速进入空调房，或对着吹风扇，等身体平静下来再进去。
  
  
  

金博宝贝

楼房的主人，根据多年的运动经验来看，以上说的不尽赞同 ……

必须根据自己实际运动中产生的各种不适，来进行适当地调整和修改，而不是 教科书上 说个哒样子，千篇一律，要批评哒样子的运动轨迹，

要改变啊，改变，变……

极端/mg卧龙

金博宝贝 发表于 2018-12-21 10:51
楼房的主人，根据多年的运动经验来看，以上说的不尽赞同 ……

必须根据自己实际运动中产生的各 ...

你说的对。哈哈