这些年，你刷对牙了吗? 怎样才是正确的刷牙方式?

陈志和

选择合适的牙刷


　　牙刷刷毛的作用是为了去除牙缝中的残留食物，牙齿上和龈线处累积的牙菌斑等脏东西，并不是致力于抛光牙齿。过硬的刷毛反而在刷的过程中刺激牙龈，对牙龈造成伤害。所以买牙刷要认准软刷毛或超软刷毛。

　　刷头尽量不要大，小刷头乍一感觉似乎效率很低，但其实作用效果更好，清洁效率反而更高。而且小刷头更能够伸进去里面清洁后面的牙齿。要知道智齿和臼齿是最容易蛀牙和累积脏东西的地方。


定期更换牙刷

　　3个月是牙刷的最长寿命，刷毛变形炸开就失去了原来的功能性。如果刷牙方式不当，刷毛会炸的更快，要换牙刷的次数也更为频繁，同时也说明你该调整刷牙力度和方式啦。




以45度角刷牙

　　打湿牙刷，挤上牙膏就可以开始刷牙了。要注意，牙刷正确的放置方式是45度角朝向牙齿，放在龈线处，也就是牙齿和牙龈交界的地方。

　　如果你的牙龈很健康，没有龈线后退，牙龈萎缩的现象，应当把二分之一的刷毛靠着牙龈，另外二分之一的刷毛靠着牙齿。如果你的龈线已经有后退迹象，可以避开牙龈部分，就刚刚好放在龈线下方即可。




刷够三分钟

　　分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。




刷牙齿的内表面

　　根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。




轻刷舌头

　　舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。




刷牙次数需合理

　　一天至少要刷两次。晨起一次，睡前一次。牙菌斑从刷完牙几分钟后就可以开始生成，12小时就可以初步成熟。所以这个频率是必要的。

　　过多的刷牙次数也会对牙龈造成损伤。所以不要太过于激进，一吃东西就刷牙。

　　饭后刷牙最好是间隔30分钟后再刷，尤其是食用了酸性物质之后。否则会对牙釉质产生损伤。
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