深圳专业HIPHOP老师教你课前热身运动

BBOYLILOU

1、左转头。4个8拍。
2、右转头。4个8拍。
3、站立压左肩。1个8拍。（左手右方向伸直，右手曲举扣压左手。）
4、站立压右肩。1个8拍。（方法同上，反方向。）
5、向上曲左手放于背部，右手向上曲搭左上面。2个8拍。
6、向上曲右手放于背部，左手向上曲搭右上面。2个8拍。
7、蹲压左肩。2个8拍。（身体蹲下，双腿打开，双手放于各自膝盖，向前压下左望。）
8、蹲压右肩。2个8拍。（方法同上，反方向。）
9、半蹲压左腿。2个8拍。（右腿蹲着，左腿伸直，手放各自腿膝盖。）
10、半蹲压右腿。2个8拍。（方法同上，反方向。）
11、全蹲压左腿，拉抻腿掌。2个8拍。
12、全蹲压右腿，拉伸腿掌。2个8拍。
13、左方向蹲压胯。2个8拍。
14、右方向蹲压胯。2个8拍。
15、站起来转双手掌和双脚掌。  

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六只金鱼

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