街舞 放松心情和减肥瘦身的良药

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目前良多的健身中央也都开设有街舞课，看见那么多时尚男女穿戴宽腿裤、宽松T恤，或自我沉醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，他们的动作轻松随意，洒脱漂亮，整洁同一，他们的脸上更洋溢着运动的色泽和健康的气味。
　　有时候，在大广场上，也有一群时尚青年跟着强烈的音乐节拍舞动四肢，他们时而头顶地面身体在空中旋转，时而手撑在地上双脚朝天摆个造型，时而双人或三人配合做出各种高难度造型，用肢体语言和糊口体验享受和诠释音乐中独占的律动和意境，尽情地展示街舞的独特魅力。激越粗犷的街舞表演吸引了很多在广场上散步休闲的市民驻足赏识。
　　据健身俱乐部的经理先容，街舞是介于“糊口的艺术”和“艺术的糊口”之间的产物，它的本性是朴实天然，情趣盎然。街舞诞生在糊口中，糊口就是它的养料，原汁原味，它并不追求那种极致的美。因此，从无邪的儿童到内敛的白叟，人生的每个春秋段都可以用街舞去表现其独特的魅力和气质。在义乌近期还成立了街舞俱乐部，老、中、青的会员都有，当然主力军仍是年青人。
　　另外，街舞馆的教练也表示：“跳街舞，对于糊口在都市压力中的人们来说，放松心情和强健身体一样的重要，而街舞无疑解决了他们的双重需要，这也是街舞很快能够形成时尚的重要原因。街舞以它的丰硕性和趣味性独树一帜，所以说很多人都把街舞称为‘带着笑脸去练习的项目’。”
　　街舞的发源
　　街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他跳舞夸张。最吸惹人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年青人的喜欢，在过滤掉原有街头跳舞的夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房。
　　学街舞能减肥
　　街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相称强的。跳街舞使人留意力集中，爱好浓厚，动作柔美、随意。此外，街舞是一种小肌肉运动，常常训练能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋尺度。
　　街舞的各个动作都有相应的健身效果，不仅夸大上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，而且留意针对详细部位进行练习。因此，它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效，还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造柔美体态、进步人体的协调能力。
　　街舞馆的教练建议大家，跳街舞每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，这样减肥的效果才会显著。在街舞锻炼过程中，跟着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
　　初学严防运动损伤
　　初学街舞者应该留意些什么呢?济南银座健身俱乐部的张经理作出了解释：“初学街舞时，不要一下子加大运动量，要循序渐进。要先做热身流动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节充分流动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的训练，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉训练使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。”
　　穿戴切忌怪而不美
　　宽松的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋都可以作为跳街舞衣饰的选择。济南秀道街舞馆的张德龙教练提醒街舞兴趣者，“在追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观。假如不适合你，看上去只是怪而不美。”
　　“现在的街舞已经过一开始的打碟、说唱乐、街舞、涂鸦四个基本元素发展到包括滑板、轮滑、BMX小轮车、自行车攀爬、街头篮球等表演性质的体育运动了。”

、阳光

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