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“小雪”节气最该做7件事,整个冬天不感冒

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楼主
发表于 2016-11-22 10:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

1

  早晚加衣

  老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

  2

  保持空气流通,晚上关窗

  最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

  但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  3

  规律作息

  很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

  4

  均衡营养

  天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。

  5

  适度锻炼

  登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。

  6

  按摩头部

  如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。

  具体方法是找到百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

  7

  几类患者要注意

  患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。


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沙发
发表于 2016-11-22 10:38 | 只看该作者
提醒得好。点赞。
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3
发表于 2016-11-22 10:54 | 只看该作者
喜欢早晨运动的朋友要注意保暖
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4
发表于 2016-11-22 15:17 来自0715圈 | 只看该作者
好提醒,赞!
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5
发表于 2016-11-22 20:34 来自0715圈 | 只看该作者
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发表于 2016-11-22 20:52 来自0715圈 | 只看该作者
 
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7
发表于 2016-11-22 21:49 来自0715圈 | 只看该作者
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发表于 2016-11-23 00:27 来自0715圈 | 只看该作者
 
 
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9
发表于 2016-11-23 13:12 | 只看该作者
养生专家!顶一个!
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