本帖最后由 荆楚游人 于 2009-7-21 18:01 编辑
友情提示，夏日户外运动请注意：
1. 防晒 尽量选择长袖衣裤、帽子，涂抹防晒油
2. 高温 如果不需要赶路，请在中午时间避开烈日
3. 中暑 十滴水，虽然口味很难喝，但这是必须的
4. 水 一天行程必须3L以上，喝水不可以在感觉口渴的时候才补水。补水方法应该每隔十五分钟补一次，第一口慢慢送服下去，后面应该小口小口补充。大口喝水不仅伤胃还得不到水分的补充。
5. 功能饮料 脉动不错，家里任何小店都买得到，一天的出行一支功能饮料必须的
6. 干粮 榨菜、火腿肠、牛肉干，及能补充养分、还能填饱肚子，牛肉能补充体力；饼干、面包这一类少带，吃了比较口干。
黄瓜、番茄、香蕉这一类水果不错
7. 休息 在一早出发时候体力好的情况下，一个小时休息一次，一次十分钟。下午太阳大，体力减弱的情况下每隔三十分钟休息一次，一次十分钟。
请楼下的朋友继续补充
给后面走老铁路的朋友一点提议：
1. 上述情况是必须的
2. 找双鞋底比较硬的鞋子，填枕木的石头子比较整脚底板；如果有高帮最好，防止崴脚。 |
楼主: づ瞬
狗仔卡
发表于 2009-7-21 13:31
显身卡
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